다이어트 식단,운동 추천 부탁드려요 85/170 입니다.연애하고 취준중이라 살이 너무 쪘어요..위고비도 할 예정 입니다지금(위고비 전)아침/저녁으로
85/170 입니다.연애하고 취준중이라 살이 너무 쪘어요..위고비도 할 예정 입니다지금(위고비 전)아침/저녁으로 약 3~4km씩 걷고 있습니다.땅끄부부 홈트도 생각중인데 허리디스크 터진지 3개월차 회복중이라 허리가 너무 무리가는 운동은 안될것 같아요.배랑 엉덩이 부분이 많이 나왔어요.살 안쳐지게 할 수 있으면 좋을것 같아요.저탄고지해서 15kg 빼 봤는데 스트레스와 돈이 너무많이 들어서 웬만하면 안 하고 싶어요.곧 위고비 시작하면 헬스장 다니면서 간헐적 단식은 20:4하루 1000kcal 제한단백질과 탄수화물 위주의 식단을 원합니다.식단추천 및 운동방법 부탁드려요
연애와 취준으로 몸도 마음도 지치셨을 텐데, 허리 디스크 회복 중이시라 운동도 조심스러우실 테고요. 다이어트, 정말 쉽지 않죠. 단순히 굶거나 칼로리만 줄이는 걸로는 금방 지치고 요요가 오기 쉬워요.
사실 요요 없는 성공적인 다이어트는 체지방 감소와 식후 혈당 관리는 기본이고, 다이어트 중 지치지 않는 활력과 피부 같은 이너뷰티까지 한번에 관리하는게 핵심이에요. 특히 1000kcal 제한과 20:4 간헐적 단식은 영양 불균형이나 활력 저하를 가져올 수 있거든요.
그래서 요즘엔 닥터바른 다이너티처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 피부, 활력까지 다 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 똑똑하게 활용하시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 위고비 치료와 병행하면서 부족할 수 있는 부분을 채워준다면 더욱 시너지가 날 수 있겠죠?
이번엔 꼭 건강하고 아름답게 단기간다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!