도쿄와 오사카를 여행할 때 폭염 속에서 건강을 유지하기 위한 구체적인 팁이 필요합니다. 특히 수분 보충 방법이나 그늘에서의 휴식 방법, 그리고 폭염으로 인한 열사병 증상에 대처하는 방법에 대해 알고 싶습니다.