허벅지,종아리 운동 제가 5일 뒤에 여행 가는 데 급하게 종아리랑 허벅지를 빼야
제가 5일 뒤에 여행 가는 데 급하게 종아리랑 허벅지를 빼야 해요. 옛날부터 운동했다가 안 해서 쪘다 빠졌다를 반복하고 있는 데요 저 진짜 허벅지랑 종아리 스트레칭하고 운동해서 다리 살 좀 빼고 싶은데 어떻게 해야 할지 도와주세요. 전문가분들!!! 좀 구체적으로 어떤 운동 하루에 몇 번 이런 식으로 진짜 효과 대단한 운동만 모아서 설명해 주실 수 있나요?
허벅지와 종아리 운동으로 스쿼트 런지 종아리 올리기를 추천해용!
각 운동 3세트씩 하루 15~20회 반복해보시길 바래요!!
스트레칭도 잊지 말고 해보시면 될 것 같아요 여행 잘 다녀오세요!