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마른비만,헬스 다이어트 식단 평가 안녕하십니까 키 175 67kg 마른비만 남자입니다몸에 체지방이 너무 많아서 근력운동하면서

안녕하십니까 키 175 67kg 마른비만 남자입니다몸에 체지방이 너무 많아서 근력운동하면서 식단으로살을 빼려고 하는데 식단 평가좀 부탁드립니다(하루에 단백질 100g이상 섭취하려고 하고있습니다)아침: 오트밀 40g + 닭가슴살 or 계란 2개점심: 일반식운동후: 단백질 쉐이크점심~저녁 사이: 닭가슴살저녁: 계란3개 or 닭가슴살이렇게 먹고있는데 이정도면 살 빠질까요?
식단 점검하려는 노력,
정말 잘하고 계세요!
저는 10년차 간호사로서
많은 분들이 마른비만으로
비슷한 고민을 하시는 걸 봅니다.
작성해주신 식단은
단백질 섭취는 충분하지만
채소·식이섬유가 부족해요.
이 부분을 보완해야
지속적인 체지방 감량이 됩니다.
또 일반식에서 탄수화물이 많으면
혈당 급상승으로 식욕이 더
자극될 수 있어요. 이 때문에
식단 유지가 어렵게 됩니다.
이럴 땐 아커만시아균 활성화로 <GLO-P1> 분비를 촉진하면
혈당 안정, 강한 식욕 억제,
소장 탄수화물 흡수 억제까지
도움이 됩니다.
최근엔 먹는 위고비라 불리는
<지엘틱정> 제품이 알려져 있어
체지방 감량에 보조가 됩니다.
도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!
좋은 하루 보내세요
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